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25
好
胆固
醇与坏
胆固
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胆固醇是什么?它是如何影响健康的。低密度脂蛋白(LDL)&高密度脂蛋白(HDL)。?胆固醇是一种蜡状的,类似脂肪的物质,属于化学物质“类脂” 一族,不能与水混溶。人类的生存需要胆固醇。然而,有时人 体可能拥有太多这类好物质。因为这种脂肪类物质会堆积在血 管中---包括动脉和静脉血管,血液主要将氧气和营养物质传输 到身体的各个细胞。它会使血管越变越窄,从而减少血液的流 量。最后可能完全堵塞血管。 ?心脏病发生于通往心脏被阻滞时。 ?脑卒中(中风)发生于通往脑部的血液被阻滞时。。静脉和动脉血管中的阻塞是如何形成的。?年轻的时候,动脉血管的内壁是光滑的,血液在里面能够 畅通无阻地流动。随着年岁的增加,通往心脏和脑部的动脉 血管的内壁上可能会沉积许多血液中的胆固醇、脂肪、钙质 和其他的物质。 ?血管中的凝块并不牢固地呆在一个地方,当它随血液移动 到一根狭窄的动脉中时,很可能完全阻滞血液的流通。。动脉硬化。正常来讲,血液脉冲式地通过动脉,当压力增加时血管 也会膨胀。但是一旦动脉变硬,即使血压上升,血管也不会 膨胀。这是血压升高对心脏就是一种损害。。?胆固醇负责生成睾丸激素和雄性激素、维生素 D和胆酸。胆酸是在肝脏中形成的,在肠道中帮 助消化脂肪。 ?人体的肝脏产生胆固醇。食入的胆固醇越多, 人体自身产生的就越少。食入的胆固醇越少,人 体产生的就越多。。人体需要胆固醇。?如果继续食入超过人体需要量的饱和脂肪,而 又不运动使其燃烧掉,人就会因为额外的脂肪堆 积在脂肪细胞中并一直储存到人体用到它,因而 变重,变胖。。预防血液高胆固醇的首要措施 人们需要改变饮食结构,减少高胆固 醇和高脂肪食物的消耗。关键是吃正确类 型的脂肪和低脂肪食物,足够保证人体健 康。。表1-1一些食物中的胆固醇、脂肪和饱和脂肪酸。小牛肉。85克。100。15。8。汉堡包(瘦肉)。85克。31。8。5。什么是饱
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